COLUMNS
食べ方と暮らしの
コラム
友人とのランチも、家族とのごはんも楽しみたい。
そんな毎日のために、食べ方のヒントをお届けします。
食べ方のヒント
食べ方のヒント
外食や普段の食卓から、自分に合う食べ方を考える
常識を疑う
常識を疑う
世間のダイエット常識を、もう一度問い直す
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腹八分目を、一生続けられますか？
我慢の限界と、リバウンドの構造
「腹八分目が体にいい」とよく言われますね。でも考えてみてください。「2割の我慢」を、あなたは今後一生、続けられますか？
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野菜をたくさん食べているのに、なぜか痩せない方へ
お相撲さんと、野菜太りの真実
「野菜をたくさん食べれば痩せる」と思っている方、ちょっと待ってください。お相撲さんがどうやって体を大きくしているか、ご存じですか？
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食事量を"増やして"痩せた人たちの話
1日1食から3食に増やしたら、半年で10kg減
「ダイエット＝食事量を減らすこと」と思っていませんか？でも、食べていないのに痩せない人もいるのです。
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朝ごはん、食べる派？食べない派？
答えは「人による」というシンプルな真実
「朝食はしっかり」と「朝食は抜くと痩せる」、両方の説があって混乱していませんか？答えは、実はとてもシンプルです。
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間食しながら、なぜ太もも-4cm？
ポテチもケーキも好きでいい。ただし「質」を変える
ダイエット中の間食は絶対NGだと思っていませんか？間食をやめずに、半年で太ももが4cm細くなったMさんのお話です。
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カロリーを減らせば痩せる、は嘘です
同じ500kcalでも、サラダとポテチは別物
「摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる」。ダイエットの大前提として誰もが信じているこの公式、実は1930年代の研究で既に否定されています。
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メソッド解説
メソッド解説
五色ダイエットの考え方の核
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毎食100点なんて、絶対に無理です
「平均70点」で、なぜダイエットは成功するのか
「毎日バランスよく、3食しっかり、間食は控えめに」。そんな100点満点の食事、あなたは1ヶ月続けられますか？正直にお答えください。
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停滞期は、失敗ではありません
体が「慣れる」ために必要な、大切な時間
順調に痩せていたのに、急に体重が動かなくなる。これが「停滞期」です。多くの方がここでダイエットを諦めますが、実はこの時期こそ、もっとも大切な時間なのです。
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心の器を、大きくしようとしていませんか？
一瞬で満たす方法は、「小さくする」ことです
「もっと寛大に」「もっと心を広く」。そう言われても、なかなか大きくなれない自分に、また落ち込む。実は逆かもしれません。
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事例ストーリー
事例ストーリー
実際に変わった方々の物語
