ダイエット中の間食は絶対NG。
ケーキは禁止、ポテチは封印、おやつはご法度。
そう信じてきた方に、少しだけお話を聞いていただきたいのです。
私もポテチが大好きです
正直に告白します。
私（伊藤あずさ）も、ポテチもケーキも大好きです。
ポテチは週1回は食べますし、ケーキはホールごと食べる日もあります。甘党です。
「ダイエットコーチなのに、ポテチをカゴに入れているの！？」と、お友達に驚かれたこともあります。
でも、私は太っていません。
なぜか。間食を「やめた」のではなく、「上手に付き合っている」からです。
20年来の夜中の間食が、消えた話
Yさんは、前職が「毎日午前様」の激務でした。
寝る前は重いものは食べたくない。でも何か食べないと、寝られない。
深夜23時過ぎの間食が、20年以上、毎日続いていました。
肝臓の数値も悪化し、通院されていました。
私の提案は、シンプルでした。
「動物性のタンパク質を、しっかり摂りましょう」
夜中の間食は「何かが足りない体のサイン」です。多くの場合、それはタンパク質。
タンパク質を意識して食事に組み込んでいただいたところ。
たった2ヶ月で、20年来の夜中の間食が、なくなりました。
「マジで気づいたら間食してなかった！必要なくなってた！」
肝臓の数値も改善。お医者さんに「揚げ物、控えてる？」と聞かれたそうですが、揚げ物は控えていなかったそうです。それでも、改善した。
体が必要としているものを、ちゃんと与えると、体は応えてくれます。
太もも-4cmのMさんの話
もう一人、Mさんのお話を。
子育てのイライラを、間食で落ち着かせていました。
スナック菓子、甘いお菓子。やめたいけど、やめられない。
私はこう提案しました。
「やめなくていいです。代わりに、間食する”もの”を変えましょう」
スナック菓子の代わりに：
- おしゃぶり昆布（黒の食材）
- ナッツ（白の食材）
- 栗（黄の食材）
素材そのものなら、五色ダイエットの基本である「5つの色のバランス」も自然に整います。
イライラ間食はそのまま。むしろ、心置きなく食べる。
結果、半年で：
- 体重マイナス1kg（変化少なめ）
- 体脂肪率マイナス5%
- 履けなかったスーツのジャケットとパンツが履けるように
- カーブスで採寸したら、太もも片方マイナス4cm
体重はほとんど変わっていないのに、体型が劇的に変わったのです。
「やめる」ではなく「変える」
ダイエットの罠の一つは、「やめなければいけない」という思考です。
やめると、心が反発します。我慢には限界があります。
そして、いつか必ず爆発的に食べ戻します。
五色ダイエットでは、「やめる」のではなく「変える」「満たす」発想を大切にします。
- 間食は、続けていい
- お菓子も、楽しんでいい
- 「何で満たすか」を、少しだけ変える
これだけで、人の体は応えてくれるのです。
あなたの「やめられない一品」は何ですか？
ポテチ？
チョコレート？
ジュース？
ラーメン？
その一品、無理にやめないでください。
「上手に付き合いながら、結果を出す」道があります。
そこに、あなたの新しいダイエットが、待っているかもしれません。