毎食100点なんて、絶対に無理です｜五色ダイエットコラム

ダイエット中、こんな風に思ったことはありませんか？

「毎日バランスよく食べなきゃいけない」
「お昼に食べすぎちゃった、もう今日は失敗だ」
「お友達のお誘いで、ケーキを食べてしまった、最悪…」

そして、1食でも崩れると一気に自己嫌悪に陥り、「もうダメだ」とダイエットそのものを投げ出してしまう。

このパターン、覚えがある方は多いと思います。

100点を取り続けようとするから、続かない

私が13年サポートしてきて、はっきり分かったこと。

ダイエットが続かない最大の理由は、「100点を取り続けようとする」ことです。

毎日、毎食、完璧なバランス。それを365日。
仕事も子育ても予定外のことだらけなのに、食事だけは100点満点で。

…無理です。

人は機械じゃないから。聖人君子じゃないから。
予想外のことが起こる前提で、ダイエットを設計する必要があるのです。

五色ダイエットの基本は「平均70点でOK」。

たとえば、こんな1週間：

この週の平均、計算してみると 71点。

これで、ちゃんと痩せていきます。

「土曜日30点で、平均71点なんて、本当に痩せるの？」と思われるかもしれません。

実際にこのペースで卒業されている生徒さんが、たくさんいらっしゃいます。

なぜ70点で大丈夫なのか。それは、48時間ルールがあるからです。

食べたものは、翌日ではなく翌々日に体重に反映されます。

つまり、土曜日に思いっきり食べても、月曜日の朝に出る。そこから2日かけて、火曜・水曜の食事で調整できる。

「失敗した次の食事」で、すぐに挽回できる。
この感覚を持てるようになると、ダイエットがすごく楽になります。

こんな経験ありませんか？

痩せている友達と食事に行ったら、すごい量を食べていてびっくりした。
「あの人、ああいう代謝なんだね」と思った。

でも実は、その方もいつもいっぱい食べているわけではないのです。

痩せている人は、楽しい食事は思いっきり食べる。代わりに、必要のない次の食事は軽くする。 自然と、メリハリが付いているのです。

これを、意識的に身につけていく。それが五色ダイエットです。

100点を取り続ける人生って、楽しいでしょうか？

他人から見れば100点なのに、自分の中では「ここが足りない、あそこが足りない」と欠けたところばかりが目に入ってしまう人。

そんな人生、もう、やめませんか。

平均70点で、十分に痩せていきます。
そして、土曜日のケーキも、外食も、心置きなく楽しめる。

心地よく食べることを楽しみながら、ダイエットできる。
それが、五色ダイエットがお伝えしたい生き方です。