産後ダイエット 46日目の食事内容です。
☆1/15(日)の産後ダイエットの食事内容☆
現在 55.20㎏
産後ダイエットの朝
玄米甘酒
産後ダイエットの昼
唐揚げ
エビはんぺん揚げ
ブロッコリー
燃焼トマトスープ(ウィンナー、なると、キャベツ、玉ねぎ、にんじん)
玄米&白米
りんご
みかん
産後ダイエットの夜
ブロッコリー
食物繊維たっぷり燃焼スープ(もずく、エリンギ、糸こんにゃく、生姜、ルッコラ)
ヨーグルト
水分
3リットル
五行色分け
青:ブロッコリー、キャベツ、ルッコラ
赤:鶏肉、トマト、ウィンナー、人参、りんごの皮
黄:りんご、みかん、生姜
白:玄米、白米、はんぺん、玉ねぎ、ヨーグルト、糸こんにゃく
黒:もずく、エリンギ
産後ダイエットののまとめ
イヤ〜〜〜、さすがに増えましたね！
体脂肪率！
昨夜は友人の結婚式二次会で21:00頃にパスタを食べたり、ジュースを飲んだりしたのでこの結果です(^^;;
十分消化されていないとこうなりますね。
でも懐かしい友人と楽しい会話ができたので大満足♪
こういう時は楽しんで食べます！
でも、これを放っておくといつまでも
「ダイエットは明日から…」
がずっっっと口癖になり年を重ねて、20年経っても産後太りと言い張ってしまうので、
必殺技！『調整』
まだお腹に食べ物がある感じだったので、ヨーグルトは食べれずでしたが、私の勝ち食材なので夜にしました。
昼はお腹が空いてきたので食べ、夜は食物繊維をたっぷり入れたスープで身体も温め、余分な物も脂肪となって着く前に出す！！！
これを48時間以内にしないと大変な事に…>_<…
明日はその法則を書きますね！
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
