【５通目】「好きなものを我慢・運動・カロリー計算」はダイエットに不要です！

【５通目】「好きなものを我慢・運動・カロリー計算」はダイエットに不要です！

 

昨日はアルコールを辞めずに

半年で１０kg痩せた方の感想を

お伝えさせていただきました。

 

本日は

「好きなものを我慢・運動・カロリー計算」は

ダイエットのためにしなくてOKということを

詳しく解説させていただきます。

 

今だと自分のダイエット実績も

生徒さんを痩せさせた実績もあるので確信して言えます。

 

１）好きなものを我慢する

２）ダイエットのための運動

３）カロリー計算

 

むしろ、これしなきゃ痩せないでしょ！？と思っていませんか？

 

やっちゃダメなことですよ～

 

以下３つをやってはいけない理由

 

１）好きなものを我慢する

 

そもそも食べることが好きな人が

食べることを我慢するのは楽しくないので、

継続ができません。

 

我慢したことで逆に過食気味になってしまう人もいます。

 

私もダイエットー時代、何度もこれを繰り返しました。

そして、食べないダイエットは一時的には効果が出ますが、

維持には向かないことに気づきました。

 

だから五色ダイエットは辛いこと、

とくに私ができないことは生徒さんには指導しないことにしました。

 

だから私はポテチもチョコもケーキも食べるし、

ラーメンも揚げ物も食べます。

 

生徒さんからは

「五色ダイエットはラーメンを禁止されないからいいですね」

と喜ばれております。

 

２）ダイエットのための運動

 

ダイエット＝運動

というイメージはまだまだ根強いと思います。

 

ダイエットをしたい人がまずやることは

ネットで安いジムを探すこと、

もしくは効率よく

高くても確実に痩せるジムを探すことではないでしょうか？

 

運動の消費カロリーって結構少ないです。

先日、徒歩移動で１１７３２歩７８６０m移動しました。

消費カロリーは３０９kcalでした…

 

さんびゃくきゅうって！！！

 

ポテチだと半袋分だそうです。

 

イヤイヤ！

一袋ペロッと食べれるわ！

 

８km近く歩いたら、体感的には１kgくらい痩せそう。

でも１kg痩せるのには７２００kcalの消費が必要と言われています。

これはフルマラソンを完走するくらいのカロリーだそうです。

 

健康で動ける身体でいるための運動は必要だと思いますが、

このからくりを知ってから私は嫌いな運動で痩せることを

諦めました。

 

昨年、他の方に運動を、私に食事指導を受け始めた方が

コロナの影響で運動指導が受けられなくなり、

私の食事指導だけのダイエットに切り替わりました。

 

痩せなくなってしまうのでは？

と不安になっていましたが、

結果、運動指導がなくなってからの方が

痩せるスピードが早くなり、

ご本人様がとてもビックリされていました。

 

３）カロリー計算

 

ではカロリー低いものを食べたら痩せるんでしょ？

と思われるかもしれませんが、

そうではありません。

 

巷のダイエットコーチたちは

野菜いっぱいのヘルシーなものをSNSにアップしてるから

そんな食事をしなきゃ！

 

えーーー

私はポテチもチョコもケーキも

パスタも唐揚げも食べます。

 

「とはいっても唐揚げは胸肉でしょ？」

→いいえ！もも肉です！笑

 

せっかく唐揚げを食べるのにパサパサを食べたくないし、

一工夫してカロリーオフする几帳面な性格でもありません(笑)

 

五色ダイエットは、ザ・スボラさんにこそオススメの

ダイエット方法です。

 

カロリー計算を始めると、数字に捕らわれて、

食事を楽しむことや、

美味しさを感じることが少なくなします。

 

ものを買うときに成分表を見てばかりの人生を

今後過ごしたいですか？

 

1ヶ月１kgずつ、半年で６kg、理想通りに痩せられました

（30代女性・6ヵ月サポート）

 

食事のバランスを考える事ってすごく難しく、

拒否反応があったのですが、

五色ダイエットはすんなりと実行に移せました！

 

食事でお腹が満たされ自然とお菓子を食べる量が減りました。

その結果、たったの２週間で、太ももがマイナス２センチ！

自分でもびっくりしました！

 

五色ダイエット開始から１ヶ月で１キロずつ、

半年で6キロと全く無理をしていないのに

理想通りに減量できました。

 

五色ダイエットの魅力は、「ダイエットを頑張る」ではなく、

食生活の質の向上を図り、生涯の健康を守る知識が得られる

ついでに減量できるって所にあると思います。

 

これからもダイエットを続けるというより、

一生ものの健康法として、自然と日常に取り入れられそうです。

 

 

↑ここまで↑

Nさん、素敵な感想をありがとうございました。

 

私は声を大にして言いたい！

「今すぐ、好きなものを我慢・運動・カロリー計算はやめてください

頑張るダイエットはやめてくださ～い」

 

それで痩せたとしても一瞬で、絶対に続けられないです。

ダイエットを始めるときに一番重要なのは

続けられることで始めることです！

 

なぜなら絶対リバウンドしてしまうから…

 

だから五色ダイエットは好きなものは食べましょう！

我慢はしないでね！

と伝えます。

 

食べるのが好きな人は食べて痩せるがベストです。

では、その食べ方は…？

次回に続きます。