ダイエット中に取り組むべき もう一つのこと

９年間でのべ１７００人
１７トンの減量をサポートした
五色ダイエット協会 理事長の伊藤あずさです(^^)

ダイエット中に取り組むべき もう一つのこと

産後ダイエットは220日目
54.9kgになり、
産前の体重54.0kgまで
あと0.9kgとなりました！

昨日息子を保育園に迎えに行ったら
めちゃくちゃ笑顔で
「母ちゃ－ん」と駆け寄ってきてくれて
天使かと思うくらい可愛かったです(^^)

親ばかだと笑ってやってください(笑)

さて今日は、
ダイエット中に取り組むべき
もう一つのこと、というテーマです。

それは「好きなこと(趣味)」です。

なぜかと言うと、ダイエット中に
ダイエットに集中しすぎると
思ったように体重が落ちず
体重計に乗るのが怖くなったり
食べることに気を使いすぎて
それを考えることに滅入ってきます。

そもそもダイエットは
思ったとおりに
体重が落ちることなど絶対にありません。

私のダイエットサポート歴10年の
経験からも断言します。

そして一度ここでも書きましましたが
NHKでも
「ダイエットの一番難しいことは
頑張りと体重現象が比例しない事による
メンタルコントロールだ」
と伝えられておりました。

思ったとおりに体重をおとす
ダイエットも某有名ジムにありますが
リバウンド率が・・・

うちにも50名ほどリバウンドしたから
今度はこちらでサポートを受けたい！
と来られました。

さてこのメンタルをコントロールするのに
好きなことが役立ちます。

つまりは気をそらせること
そして
好きなことに取り組むことで
幸せホルモンを出し、
食欲を抑えることです。

なぜ太るか？
↓
なぜ食べてしまうか？
↓
いつ食べてしまうか？
↓
ストレスのかかったとき

というメカニズムになります。

仕事や家庭でストレスかかる
ダイエットも思うように進まない
↓
食べる
↓
もっとダイエット進まなくなりストレス
↓
エンドレス・・・

こうならないために、
好きなことでストレス発散できるように
しておくことと
そもそも思ったようには進まない！と
自覚しておくことが
ダイエット中のメンタルをコントロールに
必要です。

あとは急ぎのダイエットをしないこと

何度も言いますが
維持の仕方を教わっていなければ
必ずリバウンドします！

是非ダイエット中は
気をおおらかに、穏やかに保って
急がず焦らず、
好きなことをしつつ
楽しく進めてください(^^)