〈体重公開〉ダイエットコーチのバレンタイン翌日の食事

昨夜、子供に引っ掻かれ鼻を負傷した五色ダイエットコーチの伊藤あずさです。

ある意味鼻血でした(^^;;
爪を切ってなかった母さんが悪かったよ…

さて、昨日のBlogで食べ過ぎた翌日は炭水化物を控えましょう。と書きました。
じゃぁ、コーチはどんな食事をしてるの？って事で、インスタとYouTube、Facebookの五色ダイエット協会のページには上げさせていただいておりますが、こちらにもアップさせていただきます。

まずは今朝の体重から！

基本的には
身長160㎝
体重50㎏前後
体脂肪率25%前後
筋肉率35%前後
ですので、さすがに少し増えましたね(^^;;
昨夜は久し振りに回転寿司にいき、6皿とスイーツと揚げ物をいただきましたから！

これからも体重を公開していきます。
ちなみに上記数値だと体型はこんな感じです↓

朝ご飯はインスタにも普段上げていませんが、お腹が空いていれば果物を食べるし、空いていなければ食べないです。
この生活が早10年…
元々は食パンを食べ、コーヒー牛乳の温かいのを飲んでおりました。
(甘党な私は珈琲が飲めません(^^;;
ちなみにわさびも苦手です…子供舌です！笑)
離乳食を食べ始めてから大学を卒業するまで約22年…
特に食パンが食べたくて食べている訳ではなかった事に気付いた時、必要ないな〜と思い、食べるのをやめました。
お陰で生理痛、生理前イライラ、過剰な下半身太り、その他諸々とさよならできました。
朝ご飯食べた方が良い説、食べない方が良い説、その他健康についての諸説ありますが、私からのアドバイスはご自分に合うことをチョイスしてみてください。ということです。
水を飲んだ方が良いという説も、良くないという説も、ご自分でやってみて良い方をチョイスしてみてください。
自分の身体で試してみなくちゃ、やってみなくちゃ分からない！
レッツ、トライ！です(^^)

朝はやはりお腹がまだいっぱいなので、朝はなしで水分は朝のうちに1リットル飲みました。
昼ご飯はこちら…

焼きそばとおでん、
炭水化物、全然控えてないやん(^^;;
私は炭水化物を控える時は主に夜にしております。
体脂肪率が30%以上の女性で現在ダイエット中という方は、1日を通して控えると良いです。

そして、晩ご飯

夜はお腹がいっぱいだったので、やはり炭水化物は控えめで蟹ずし一切れにしました。
でもスープは沢山食べたので満たされ度は上々♪
そう！
炭水化物を控えた時は
野菜
果物
きのこ
海藻
たんぱく質
を増やしてOKです。
もちろん調理法などにはご注意ですが、上記をスープで摂れたら満腹度は上がりますよ♪
ダイエット中のワンポイントでした！