前回は
「早食いを辞める実践法⑥
 口に物が入っている時は
 次の一口をいれない!」
について説明させていただきました(^^)

今回は
「早食いを辞める実践法⑦
 大きくカットしたものを食べよう!」
についてです。

大きく切られた物は
よく噛まないと飲み込めない!

でも早食いの方は大きいものでも
飲み込んじゃうんですけどね…(^^;

しかし多少は違います♪
意識して大きくカットしてしましょう!
ちなみに生野菜やフルーツだと
より噛むようになります。

なので健康習慣ブログにも書きましたが、
果物を食べましょう!
なんです(^^)

我が家は最近はもっぱらみかんかりんご!
みかんもりんごも
食べ始める前にも食べるのにも
多少時間がかかりますよね☆

これも果物を食べましょうの
理由だったんです(^^)

ダイエットなのに食べましょう…(^^;
ですが、
すぐに開けて食べられるお菓子よりも
やっぱり時間のかかる果物がオススメです☆

それでは3/7の“幸せ”シェアです☆
1.掃除と片付けができた☆
2.新しい布団がポカポカだったzzz
3.息子の鼻水が昨日より良くなった(^^)
4.良い日和だったので布団が干せた♪
5.無料カウンセリングの日程決定!
6.メルカリで2品発送できた!
7.メルカリで欲しかった物が変えた♪
8.五色ダイエットスープ、発送完了!
9.主人の作った倫理のチラシが
素晴らしいできだった♡
10.“愛”と“感謝”を3500回言えた♪

次回は「食べる時間を確保しよう!」
を解説させていただきます(^^)

体重は減らし↓、幸せを増やす↑
五色ダイエット協会 理事長の
伊藤あずさでした☆
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