前回は、
健康習慣③
1日に2~3リットルの水分を摂ろう
について、お話させていただきました↓
https://style-change.net/blog/archives/4983

今回は、
「一回の食事に30分かけよう」です。

さて、またこれも「現在地を知る」に
繋がりますが、
あなたは食事に何分かけていますか?

「私早食いよ~!10分くらい!」
という人はだいたい5分で食べてます!笑

実際に測ってみてください(^^)

休み時間がしっかりある方は、
そんなに急ぐ必要はないですよね?

これに気付いてから、
私もゆっくり食べる友人を真似て、
30分かけるようにしました。

今では早く食べることの方が
難しいです(^^;
なので早く食べなきゃいけない時は
残すようになりました☆

無理して食べる必要もありませんからね!

「ゆっくり食べる」は
食べ過ぎを防ぎ、
心のゆとりにも繋がります。

お腹の満たされ具合が
早食いの時と違うので、
間食が少なくなる方が多いです(^^)

いきなり30分は難しければ、
まずはま5分を10分にしてみては
いかがでしょうか?(^^)

それでは2/24の“幸せ”シェアです☆
1.読書会を開催!今日も素敵な人達と
素晴らしい本に出会えた♡
2.子育て本をいただけた(^^)
 ありがとうございます♪
3.オススメ本をメルカリでGET!
4.行き帰り、事故なく運転できた(^^)
5.息子を1日見てくれた家族に感謝♡
 ありがとうございます(^^)
6.幸せシェアzoomオフ会に
 参加したいと言ってもらえた♪
7.ダイエット、問い合わせあり!
8.ブログを書けた☆
9.幸せを書くと良いよ~♪と
 幸せLINEグループのメンバーさんが
 友人に伝えてくれているようで、
 とても嬉しい♡
10.“愛”と“感謝”を20000回言えた♪

ちなみに一口30回噛むのも良いですが、
毎回数えるのが面倒な私のような方は
習慣化しにくいです!笑

体重は減らし↓、幸せを増やす↑
五色ダイエット協会 理事長の
伊藤あずさでした☆
↓協会理念はコチラ↓
https://style-change.net/blog/archives/3522

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