☆12/11(日)の食事内容☆
《朝》
起きれず無し
《昼》
唐揚げ
キャベツ
ツナ巻き寿司
柿
黒豆
黒にんにく
トマトとチーズのスープ
《夜》
ツナ巻き寿司
唐揚げ
牡蠣とルッコラの煮物
チャーシューサラダ
黒豆
生姜スープ
水分
２リットル
青:キャベツ、ルッコラ、レタス
赤:豚肉、ツナ、鶏肉、トマト、
黄:柿、生姜、
白:米
黒:牡蠣、黒豆、海苔、黒にんにく
野菜とたんぱく質をしっかり摂れました！
が、夜に食べ過ぎました(^^;;
まぁ、しっかり筋肉がついた！と言う事で♪笑
