☆5/10(水)の食事内容☆
現在 52.35㎏
《朝》
豆乳
《昼》
たこ飯
味噌汁(豆腐、ワカメ)
焼き鮭
納豆
茹で絹さや
卵とじコロッケ
黒にんにく
はっさく
《夜》
たこ飯2口
味噌汁(豆腐、ワカメ、卵とじ)
キャベツとホタテのバター醤油焼き
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:キャベツ、絹さや
赤:たこ、鮭
黄:卵黄、はっさく、ジャガイモ
白:豆乳、豆腐、ご飯、卵白
黒:味噌、ワカメ、納豆、黒にんにく、ホタテ
《まとめ》
食べ過ぎた翌日の食事は和食に限る！
そして、身体も和食を欲しているので食べると落ち着きます(^^)
ちなみにこの感覚になるには、身体が整った状態にならないと起こらない感情なので、男性だと体脂肪率20%以下になるまで、女性だと体脂肪率30%以下になるまでは「食べ過ぎ→和食」を継続する事をオススメします。
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
