☆5/9(火)の食事内容☆
現在 52.35㎏
《朝》
ご飯
味噌汁(ワカメ)
ブリの照り焼き
サラダ(キュウリ、大根、水菜、ミニトマト、じゃこ)
しめ鯖
焼き海苔
茶碗蒸し(椎茸、エビ、銀杏など)
《昼》
明太釜玉うどん(ネギ、のり)
玉ねぎのかき揚げ
レンコンの天ぷら
《夜》
イタリアンバルでもろもろ
※書ききれないくらい食べました(^^;;
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:ネギ、キュウリ、水菜
赤:明太子、ミニトマト、エビ
黄:卵黄、銀杏
白:ご飯、うどん、卵白、ブリ、鯖、大根、じゃこ、玉ねぎ、レンコン
黒:味噌、ワカメ、椎茸、海苔
《まとめ》
珍しく3食共外食予定が入ってしまっておりました！
イヤ〜〜〜、食べた！食べた！
ダイエットコーチもこんな日もあります(^^;;
流石に夜は身体が浮腫んで、結婚指輪が取れなかったので、急いで水分摂取して、トイレで出して(食事中の方、ごめんなさい…)、無事指輪は取れました！笑
今日は完全なオフ日だったので、明日は無予定にて家で調整です☆
良ければ明日のメニューを見て、食べ過ぎた翌日の参考にして頂ければ嬉しいです。
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
