産後ダイエット 71日目の食事内容 9.0㎏減量中

産後ダイエット 71日目の食事内容 9.0㎏減量中です。

☆2/9(木)の食事内容☆
現在 55.0㎏
《産後ダイエット　朝》
豆乳
干し芋

《産後ダイエット　昼》
パエリア
パンプキンスープ
煮物(豚肉、人参、大根、生姜)
ひじきの煮物(人参、油揚げ)
たつくり
黒にんにく
黒煮物(椎茸、昆布、こんにゃく)
キウイ
みかん

《産後ダイエット　夜》
もずくスープネギ入り
ウィンナー
おからサラダ(ウィンナー、人参入り)
白菜の漬物
煮物(人参、大根、生姜)
ひじきの煮物(人参、油揚げ)
キウイ

《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:キウイ、ネギ
赤:エビ、人参、豚肉、
黄:サツマイモ、かぼちゃ、生姜、みかん
白:玄米、大根、たつくり、おから、白菜、油揚げ
黒:黒にんにく、昆布、椎茸、もずく

《産後ダイエットまとめ》
夜ラーメンはやはりむくみますね(^^;;
朝起きたら手の指が曲げにくかったです…。
なので本日は調整日として出す日！
特に“黒”の昆布、もずくと“白”のおからの力を使って「出す」に専念してみました！
明日も継続してします。

さて、今日はゆっくり食べる工夫
「箸置きダイエット」について。
私の食事の写真を見ていただくと分かる通り、家で食べる場合は必ず箸置き(卒業生の方にいただいた白黒の招き猫の可愛いの)を用意しています。

どうやらこれがゆっくり食べる事に繋がっている！とマツコデラックスの番組を見ていて気付かされました！
そう言えば居酒屋さんでも箸が紙袋に入っている場合、食べる前に必ず箸置き作ってるわ！笑
生徒さん達には、
「食事の途中途中で箸を休めて30分かけて食べましょう！」
と伝えていますが、私がそれができるのは箸置きに箸を置いているからでした。
お行儀も良いし、ダイエットにもなるし…「箸置きダイエット」オススメです。
皆さん、箸置き使われてますか？
使ってない方は是非使い始めて、ダイエットできたかどうか教えてください(^^)