産後ダイエット 63日目の食事内容 8.70㎏減量中です。
☆2/1(水)の産後ダイエット食事内容☆
現在 55.30㎏
《産後ダイエット 朝》
ヨーグルト
干し芋
《産後ダイエット 昼》
麻婆こんにゃく
コロッケ
メンチカツ
かぼちゃとりんごとクリームチーズのサラダ
黒にんにく
かぶの漬物
ずんだもち
味噌汁(大根、大根葉、油揚げ、生姜)
《産後ダイエット 夜》
ジャガイモスープ
りんご
海苔
サラダ(レタス、ルッコラ、じゃこ)
かぼちゃとりんごとクリームチーズのサラダ
みかん
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:大根葉、枝豆、レタス、ルッコラ
赤:サツマイモ、牛肉、りんごの皮
黄:かぼちゃ、りんご、生姜、みかん
白:ヨーグルト、ジャガイモ、チーズ、餅、かぶ、大根、油揚げ、じゃこ
黒:黒にんにく、味噌、海苔
《産後ダイエットのまとめ》
やはり増えましたね！
20:00以降の食事は炭水化物が無くても、やはり危険です！
と、いう事で今日は炭水化物控えめにしました。
そして、48時間ルールの
「出す！」メニューは、
“こんにゃく&サツマイモ&ジャガイモ&生姜”で食物繊維をたっぷり！
「燃やす！」メニューは、
“麻婆&生姜”で身体を芯から温める︎
「食べないと！」は、
炭水化物を控えめに！
(食べない予定でしたが、ずんだあんが余っていたので切り餅半分のみ食べました(^^)
明日はお昼にランチ予定なので、夜に48時間ルール発動です！
さぁ、産後ダイエット目標期間もあと1ヶ月！
しっかり整えに入りますよ〜☆
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
