産後ダイエット 57日目の食事内容 9.55㎏減量中です。
☆1/26(木)の食事内容☆
現在 54.45㎏
《産後ダイエット 朝》
ヨーグルト
《産後ダイエット 昼》
十六穀米
味噌汁(ワカメ、油揚げ、ネギ)
刺身(マグロ、サーモン、カニ、卵)
がんもどき、こんにゃく、イカの煮物
枝豆とごぼう揚げ
黒にんにく
《産後ダイエット 夜》
唐揚げ
薬膳スープ(枸杞の実)
蒸し野菜(キャベツ、かぼちゃ、きくらげ、白きくらげ、舞茸、オクラ)
麦ご飯
餃子
杏仁豆腐
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:ネギ、キャベツ、枝豆、オクラ
赤:マグロ、サーモン、カニ、鶏肉、枸杞の実、豚肉
黄:卵黄、かぼちゃ
白:ヨーグルト、米、油揚げ、白きくらげ、卵白、がんもどき、こんにゃく、餃子の皮、杏仁
黒:ワカメ、味噌、きくらげ、舞茸、イカ、ごぼう、黒にんにく
《産後ダイエット まとめ》
夜は以前お昼の講座でお邪魔した薬膳中華のお店に行ってみました(^^)
蒸し野菜も沢山でヘルシー！
主人はスペアリブを薬膳スープで煮込んであるもの注文しましたが、これもまた美味しかったです♪
唐揚げで油物は摂りましたが、その分炭水化物は少しにしました。
しかし、やはり油物を摂った分、体脂肪を付けない為に明日は「48時間ルール」を軽めに発動させます！
48時間ルールって何？
と言う方は、以前のBlogを！
48時間ルールのやり方知りたい！
と言う方は、明日のBlogを！
お楽しみに(^^)
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
