☆12/30(金)の食事内容☆
《朝》
ヨーグルト
玄米甘酒
《昼》
カレーうどん
かぼちゃの煮物
りんご
コールスローサラダ(キャベツ、玉ねぎ、ゆで卵)
黒にんにく
《夜》
かぼちゃの煮物
豚汁(豚肉、キャベツ、玉ねぎ、人参)
五目おこわ(少量)
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:キャベツ
赤:りんごの皮、豚肉、人参
黄:かぼちゃ、りんご、卵の黄身
白:ヨーグルト、玄米、うどん、玉ねぎ、卵の白身、米
黒:黒にんにく、味噌
育児疲れで寝ていたら、主人が身体が温まる夕飯を作ってくれました。
有り難い限りです。
体重は55㎏をキープですが、体脂肪率は30%を超えないようになってきました！
こちらも継続できるように頑張ります。
この結果の勝ち食材は私の場合は「水分」かな〜と思っております(^^)
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
