☆12/29(木)の食事内容☆
《朝》
ヨーグルト
玄米甘酒
《昼》
野菜スープ(トマト、人参、玉ねぎ、レタス、すりおろし生姜、魚のすり身)
全粒粉パン
クリームチーズ
コロッケ
フライドチキン
コールスローサラダ(キャベツ、玉ねぎ、ゆで卵)
《夜》
全粒粉パン
クリームチーズ
湯豆腐
黒にんにく
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:キャベツ、レタス、
赤:人参、鶏肉、トマト
黄:生姜、卵の黄身
白:ヨーグルト、玄米、パン、白身魚、玉ねぎ、ジャガイモ、チーズ、豆腐
黒:黒にんにく
体重は増えていましたが、体脂肪率は29.8%と減っておりました。
完璧な右肩下がりとはいきませんね〜(^^;;
が、56㎏には戻らなくなったのでやっぱり減っていますね！
野菜スープはトマトを入れて味を変えてみました。
もっと多ければ次は豆乳を入れていたと思います。
その次は味噌を入れても良さそうですね♪
身体を温める&野菜は、やはり母乳の出が良くなります。
玄米甘酒も良いのかも知れませんね！
しっかり続けていきます。
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
