☆12/15(木)の食事内容☆
《朝》
ヨーグルト
コーンスープ
《昼》
国産小麦のパンケーキ
バナナ
《夜》
カニずし
刺身(マグロ、イカ、サーモン、ハマチ、鯛)
味噌汁(キャベツ、ホタテ、油揚げ)
キュウリ&人参のスティック もろ味
黒にんにく
煮豆
はんぺんinチーズのベーコン巻き
《水分》
２リットル
青:キャベツ、きゅうり
赤:マグロ、カニ、サーモン、人参、ベーコン
黄:バナナ、コーン、煮豆、チーズ、
白:小麦、ヨーグルト、ご飯、ハマチ、イカ、はんぺん
黒:黒にんにく、海苔、味噌、もろ味
今日もしっかり魚介を摂れました(^^)
“たんぱく質”と聞くと、
「肉！！！」
を思い出される方が多いですが、もちろん“魚”も良質なたんぱく質です！
むしろ島国の日本人にはたんぱく質は魚の方が合っているようで、うちの生徒さん達も肉食から魚食に変えるだけで、健康的に痩せる方が多いです。
皆さん、前回魚を食べたのはいつですか？
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
