☆12/16(金)の食事内容☆
《朝》
コーンスープ
ヨーグルト
《昼》
ホワイトシチュー(かぼちゃ、玉ねぎ、人参、イカ、豆乳)
コロッケ
チーズフランスパン
ガーリックフランスパン
きゅうり&もろ味
黒にんにく
《夜》
鶏の唐揚げ
レンコン揚げ
枝豆豆腐
煮豆
味噌汁(だいこん、豆腐、油揚げ)
十六穀米
柿
《水分》
２リットル
青:きゅうり、かぼちゃの皮
赤:人参、鶏肉
黄:かぼちゃ、油揚げ、煮豆、柿
白:じゃがいも、玉ねぎ、豆乳、イカ、小麦、レンコン、豆腐、だいこん、米
黒:黒にんにく
今日は“黒”不足(^^;;
明日は海藻を摂ろう！
産婦人科の母乳指導で、
「温野菜と米が良い♪」
と聞いたので、野菜たっぷりの汁物を摂るようにしています。
昼のシチューも夜の味噌汁も鍋のほとんどが野菜で埋まります(^^)
バランス良く、しっかり食べて、しっかり出すゾー！！！
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
