産後ダイエットは128日目
55.6kgになり、
産前の体重54.0kgまで
あと1.6kgとなりました(^^)
さて今日は【43歳女性】のお話です(^^)
何をやってもなかなか痩せない方、
いらっしゃいませんか？
この方々の特徴は
「目標値が高過ぎる」
ということがあります。
これはダイエットに限らずです。
ストレスで食べてしまう…
という方も多いと思いますが、
そもそもこの”ストレス”とは、
「自分が思った通りにならないこと」
がほとんど多いです。
今回の43歳の女性もまさにこの通りで、
旦那が○○してくれない
子供が言うことを聞かない
職場の人が思うように動かない
「普通○○だと思いませんか？」が口癖。
そして何より自分に厳しい方でした。
○○じゃないといけないんです。
○○しなければならないんです。
いつも○○すると決めています。
その厳しさ故に、
できないことが発生するしたり
自分が思った目標を
少しでもクリアできないと
イーッとなり食べてしまう。
そして食べてしまったことに自己嫌悪…
反省して無理な食べないダイエット…
反動で食べる…
また自己嫌悪…
反省して無理な食べないダイエット…
エンドレス…
この方へアドバイスしたのは、
目標値を下げる！
ということ(^^)
そもそも他人は変えられないので
変えられないことには
フォーカスしないこと
また１ヶ月に1~2kg痩せたら
自分を誉めてあげること
毎日実践できることを考えて、
それができたら良しとすること
を実践してもらいました(^^)
目標値が高過ぎる習慣が長く、
「その日にできたことを送ってくたさい。」
とお伝えしているのに、
「○○ができませんでした…」
と連絡がある日が続きましたが、
グループダイエットで皆さんの回答例を見て
少しずつ”できたこと”を
書けるようになってきて、
それと同時に自分を癒すこともでき、
体重も減少していきました。
厳しさに慣れていると
厳しい環境でしか生きている感覚にならず
優しくされたり、ルールを緩めると
「あれ？こんなに楽で良いの？
イヤ！ダイエットは辛いはず！
こんなことで痩せちゃダメだ！」
と身体が危機感を覚えて
痩せスイッチをOFFしてしまいます。
自分に厳しくし過ぎていませんか？
変えられないことにフォーカスして
自分自身でストレスを増やしてませんか？
どんなに小さなことでもマイナスより
“できたこと”を数えましょう♪
あなたのダイエットが、
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