産後ダイエット17日目 57.2kg
産後ダイエット18日目 57.7kg
産後ダイエット19日目 57.7kg
産後ダイエット20日目 57.6kg
産後ダイエット21日目 57.6kg
退院後の59.6kgからだと
2.0kgの減少でした！
上の子の誕生日やら、
下の子の夜泣きやらで
少し乱れたので
維持が続いておりますが、
またしばらくしたら
減ってくるでしょう♪
↑
長年のカンです(^^)
さて、たまには
ダイエットコーチの食事を
ご紹介します。
今夜は
ご飯(十六穀米)
味噌汁
ぶりの西京焼き
ピーマンと鶏肉
ごぼうの甘辛煮
韓国のり
柿
でした☆
《色分け》
青：ピーマン
赤：鶏肉
黄：柿
白：米、高野豆腐
黒：味噌、ワカメ、昆布、のり、ごぼう
黒の食材をしっかり
摂取できました(^^)／
最近のお気に入りは
ごぼうの甘辛煮です！
食物繊維がしっかり摂れて
良いわぁ～♪
便通が気になる方に
オススメのメニューです！
食材がなくなってきたので
近々、買い出しに行くので
買ったものもアップしようかな☆
今日の一言
息子が箸を使えるようになりました(^^)笑
あなたのダイエットが、
健康的にリバウンドなく成功しますように☆
体重は減らし↓、幸せを増やす↑
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