早食いを辞める実践法③30分かけて食べてみよう！

前回は
「早食いを辞める実践法②
　ゆっくり食べる人と
　同じように食べてみよう！」
について説明させていただきました(^^)
https://style-change.net/blog/archives/5077

今回は
「早食いを辞める実践法③
　30分かけて食べてみよう！」
についてです。

レッスン②の
「ゆっくり食べる人を真似てみよう」
はできましたでしょうか？(^^)

これをやってみると、
まずはゆっくり食べる感覚が
なんとなく分かったかと思います。

次は自分だけで実際にゆっくり
食べてみましょう♪

しかし実際に何も意識せずに食べては
結局早くなってしまいます(^^;
ここはストップウォッチや
腕時計などを置いて、
時間を意識して食べてみましょう(^^)

私もまずは腕時計を食事の横に置いて、
30分！30分！と思って
練習したのを覚えています。

しかし急に30分にするのも
難しいかもしれませんので、
まずは
10~15分
15~20分
20~25分
25~30分
と伸ばしていってみてください(^^)

少しずつ、少しずつ、
できることから！がポイントです☆

それでは3/3の“幸せ”シェアです☆
1.早起きして、少し仕事ができた(^^)
2.コンサルさんにFacebook投稿を習えた！
3.甥っ子が来て、息子と遊んでくれた♪
4.ヤッシーが急遽の
　子連れ参加を許可してくれた☆
5.息子が「パプリカ」を
　上手に踊れることを知った♪
6.先輩ママさんに学びのアプリを
　教えてもらえた(^^)
7.久々に自然の薬箱に行けた！
8.べべちゃんがブログの書き方が
　変わったことに気付いてくれて、
　しかも誉めてくれた♡
9.息子に絵本を3冊読めたzzz
10.“愛”と“感謝”を3500回言えた♪

次回は、「箸置きを使おう！」を
解説させていただきます(^^)

体重は減らし↓、幸せを増やす↑
五色ダイエット協会理事長の
伊藤あずさでした☆
↓協会理念はコチラ↓
https://style-change.net/blog/archives/3522