産後ダイエット 121日目の食事内容 11.25㎏減量中です。
☆3/31(金)の食事内容☆
現在 52.75㎏
《産後ダイエット朝》
豆乳
豆腐ドーナツ
《産後ダイエット昼》
鯖の味噌煮
味噌汁(大根の葉、糸こんにゃく)
煮物(大根、鶏肉、昆布)
レタスとハムのサラダ
ウリの漬物
黒にんにく
はっさく
《産後ダイエット夜》
餃子スープ(白菜、かまぼこ、大根、ワカメ)
オムレツ
冷奴(生姜のせ)
いちご
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:レタス、大根の葉、ウリ
赤:鶏肉、豚肉、いちご
黄:はっさく、卵黄
白:豆乳、豆腐、小麦粉、鯖、こんにゃく、大根、白菜、卵白、かまぼこ
黒:味噌、黒にんにく、昆布、ワカメ
《産後ダイエットまとめ》
産後4ヶ月となりました。
妊娠が分かってちょうど1年！
4/4に検査の為に病院へ行き、体重測定した時は54㎏！
今より重い…(^^;;笑
妊娠前に体脂肪率を25%以上に持っていくために(妊娠しやすい体脂肪率になるために)多少体重を増やしておりました。
さらに妊娠発覚前の妊娠中(3月後半)に、ダイエットコーチながらどうしても食べたくて仕方ない時があり、今思えばあれは超初期の食べ悪阻だったような…。
とりあえず、妊娠初期よりは減りました(^^)
特にダイエットしていた感はなく、食事を自分が調子の良い状態に整えていただけです。
体脂肪率25%になるまではこの記録は続けようかなと思っておりますので、皆様、もうしばしお付き合いください。
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
