先日からダイエットスタートした
生徒さんに 昨日の
「小麦粉スイッチ」の話をしたら
こんな質問がありました↓
「ダイエット中は小麦粉は
そもそも摂らない方が良いですか?
それとも、グルテンフリーのなら
大丈夫ですか?
それがない場合は麺の量を減らして
野菜を増やせば良いですか?」
☆そもそも摂らない方が良い?
→摂ってもOKです(^^)
ダイエット中だけ摂らなくて、
痩せて、また食べたら、
また太りますので、
食べても排出できる食べ方を
覚えましょう
☆グルテンフリーについて
→これはご自身で
試してみると良いですが
たとえグルテンフリーにしたとて、
小麦粉スイッチは入ります。
グルテンフリーだから、
もしくは、
うどんよりそばが良い
イヤ! そばなら良いから
グルテンフリーだから良いから
食べちゃおう
はむしろ危険な考え方です(^^;
是非ご自身で試してみてね!
痩せないよ☆
☆麺の量を増やして野菜を食べる?
→これもあまりオススメしません。
野菜が好きなら良いですが、
麺が好きな人は麺を
食べたいものです!
(私がそうです!笑)
なので、私の小麦粉の食べ方&
アドバイスの仕方は…
食べたいときはおもいっきり
小麦粉を食べる!
でも!!!
連続しないようにする!
です(^o^)/
食べたいものは我慢しない!
我慢すると続かない!
何度も言いますが、
これが五色ダイエットの鉄則です!
だから、食べたいものは食べる!
その代わり後から調整する♪
小麦粉を摂取したあとは、
小麦粉スイッチを意識してOFFします。
つまり1~3日は小麦粉を避けて
入ってしまったスイッチを
理性でOFFにしましょう(^^)
うちはレコーディングダイエットを
してもらうので、食べたものを
書き留めてもらっていますが、
やはり小麦粉は意識しないと
連続して摂っているのが
よく分かります(^^;
でも食べたい♪
私もそうです♪
なので、食べちゃダメ!
じゃなくて、
我慢せずに食べて
その後の対応方法を考え、
実践しましょう(^^) 小麦粉は食べてOK

 

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小麦粉は食べてOK

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産休に入るまで、多くの皆様に
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