産後ダイエット37日目 57.9kg
退院後の59.6kgからだと
1.7kgの減少でした！
まだまだ次男が夜中に
お腹が空いて泣くので
授乳のために寝れておらず
減っていかないですね～^^;
しかし継続は力なりです！
今日は「どか食い防止法」
一番の空腹の時に
食事をすると食べすぎてしまう…
そんな時は
「硬いものを食べる」です！
柔らかいものだと
食べてる感覚がなく
食べるぎる傾向にあります。
逆に硬いものは
歯ごたえがあって
しっかり食べる！という
感覚があるので
少量で抑えられます。
ということで、我が家には
“せんべい”が常備してあります。
しかも豆せんべい！
豆の歯ごたえも良いので
より食べた感覚があります。
ポテチも硬いですが
薄いので一袋食べちゃいますが
せんべいだと1～2枚で
抑えられます。
経済的にも良い！笑
正確に言うと
固くて厚いものがオススメです。
次回はどか食い防止法②を
お伝えします(^^)
今日の一言
歯ごたえがあるものを食べよう♪
あなたのダイエットが、
健康的にリバウンドなく成功しますように☆
体重は減らし↓、幸せを増やす↑
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