前回は、
五色ダイエットでオススメの水分量
について、お話しました↓
https://style-change.net/blog/archives/4821
今回は「糖質について」です。
月々3000円の
オンラインダイエットサロンを
最近始めた方から、
「1ヶ月に3㎏痩せるには、
1日に何グラムの糖質を摂取すれば
良いでしょうか？」
と質問がありました。
私はあえて、質問させていただきました(^^)
「今はどのくらいの糖質を摂られていますか？」
返答は
「分からない(^^;」
でした。
おそらくほとんどの人が
分からないと思います。
私も分かりません！笑
というか、これだけ摂ったら
確実に3㎏痩せる！！！
というものもないですし、
痩せたとして、その後維持するには
どうすれば良いのか？
という問題も出てきます。
この質問に対する答えは、
前々回の質と量の回答と同じで、
炭水化物は握りこぶし×2が
１日の量の適正だと思います。
まず、それ以上摂っている人は、
この量にすること！
そして、朝昼で握りこぶし×2を摂り、
夜の炭水化物は控えること！
これだけで、
何らかの変化が現れてくると思います(^^)
次回は、
「甘いものを我慢しない方法」
をお伝えします♡
それでは2/5の“幸せ”シェアです☆
1.仕事計画マインドマップが書けた！
2.倫理に参加して、素晴らしい講話が聞けた♪
3.倫理の花が綺麗だった♡
4.ケツ会に間に合った！
5.ふかし芋を食べれた♪
6.ケツ会の皆がとても良い感じで進んでいる(^^)
7.熱田神宮にお参りに行けた☆
8.よっちゃんと帰りも一緒で盛り上がる(^o^)/
9.早めに就寝できたzzz
10.“愛”と“感謝”を4720回言えた♪
ちなみに炭水化物は朝なしで、
昼に握りこぶし×2を一度に食べてもOKです！
パスタやうどんなどは、１食でだいたい
握りこぶし×2になりますからね(^^)
体重は減らし↓、幸せを増やす↑
五色ダイエット協会 理事長の
伊藤あずさでした☆
↓協会理念はコチラ↓
https://style-change.net/blog/archives/3522
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