☆12/20(火)の食事内容☆
《朝》
コーンスープ
パウンドケーキ1切れ
ヨーグルト
《昼》
かぼちゃ&アボカドのサラダ
味噌田楽
昨日の鍋の残りでおじや
(玄米&白米、鶏肉、卵、ネギ)
柿
りんご
バナナ
《夜》
餃子
果物サラダ(ルッコラ、レタス、柿、りんご)
豚のモツ煮 こんにゃく入り
もずくと糸こんにゃくと鶏肉の味噌汁
《水分》
3リットル
青:アボカド、ネギ、ルッコラ、レタス、ネギの青い部分
赤:りんごの皮、鶏肉、豚肉
黄:コーン、柿、バナナ、卵の黄身、こんにゃく、りんごの身
白:ヨーグルト、小麦粉、卵の白身、玄米、白米、豆腐、ネギの白い部分
黒:味噌、もずく
昨日の鍋の出汁が美味しくて、主人からおじやをリクエストされたので作ってみました(^^)
美味しかったです︎
レパートリーに追加決定です。
今日は“青(緑)”を沢山摂れました！
ルッコラ、レタス、キャベツ、白菜、ネギがまだまだあるので、明日以降もしっかり食べますよ〜！
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
