腹八分目に抑える４つの方法

９年間でのべ１７００人
１７トンの減量をサポートした
五色ダイエット協会 理事長の伊藤あずさです(^^)

腹八分目に抑える４つの方法

ダイエットは24日目
53.9kgになり、
目標体重52.0kgまで
あと1.9kgとなりました！

今日は生徒さんからの
お悩みにお答えします(^^)

腹八分目でなかなか辞めれず、
満腹になって後悔する…

というのを経験したことがある方も
多いのではないでしょうか？

私も20代までの間違ったダイエットでは
満腹と後悔を繰り返し、
さらに言えば
明日こそ腹八分目！を決意
やっぱりできずに自己嫌悪…
と自信をなくす…
自己否定…
とマイナス思考にまで陥りました。

自己流のダイエット
間違ったダイエットは
肉体的にも精神的にも
ダメージを受け、
ここまで人間失格なのでは？
と超ネガティブまでいってしまうので
絶対にオススメできません。

それでは、五色ダイエット的
腹八分目の実践のコツです。

①汁物から摂ると満腹を感じやすいが、
分も多いので、満腹かと思いきや、
実は八分目くらいだったりする

②毎回腹八分目だとなんだか物足りない、
食べてない気になっていつか食欲が爆発し
暴飲暴食に走り出すので、
一日一度は満腹に食べるのもオススメ！
↑
私は昼食をこれにして、夜は控えられています(^^)

③初めから多く盛り付けず、
少なめに盛り付けて、
お腹が満たされなければおかわり

④水分不足で空腹を感じることも多いので、
水分摂取を普段から心がけておく

感覚的な部分はありますが、いろいろ試してみて、
あなたに腹八分目の食べ方が見付かると、
継続しやすいかと思います(^^)

どれかからで良いので
是非実践してみてください。

そして結果も教えていただけると
嬉しいです(^^)

 

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ですが、講師の方と日程を調整中です。
なかなか定まらず、申し訳ないです。
決まり次第、お伝えさせていただきます。