産後ダイエット64日目 57.9kg
退院後の59.6kgからだと
1.7kgの減少でした！
さて今日は【45歳女性】のお話です。
食事も私より健康的、
いや！むしろ少ないくらい！
なのに痩せない…
こんな方、よくいます。
基礎代謝は測ると
1300kcalくらいで、
食事はそれより少ないカロリー
なのに痩せない…
この場合もいろんな
可能性が考えられますが
この方の場合は
ズバリ！！！
「睡眠」
が足りていない。
昼夜逆転しているような
夜勤のある看護師さんでも
昼でもしっかり眠れていれば
夜に寝ている人に比べて
ゆっくりですが痩せます。
しかし、
ストレス、不規則などが原因で
昼も夜も眠れていなければ
痩せにくくなります。
交感神経、
副交感神経のバランスで
その方に必要な健康的な
睡眠が確保できていないと
身体が休まらず、
臓器がしっかり
機能しなくなるなるので
たとえカロリーを
摂取していなくても
痩せにくい…
私も一人目の出産より
今回は痩せにくいな～と
思っていましたが
違いは
長男は生後１ヶ月で
夜に起きなくなり
次男は生後２ヶ月を
過ぎた今でも夜中に起きる…
睡眠って本当に大事です☆
今日の一言
痩せたいなら睡眠時間を確保しましょう☆
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