産後ダイエット60日目
まだ少し腰痛中のため
体重が測れておりません^^;
でも食事はちゃんと
コントロールしてますよ～♪
さて今日は40歳女性のお話です。
年末一週間連続で忘年会
年始も急遽の新年会で
飲んで食べてだった
ダイエットチャレンジャーさん
なのに体脂肪率が
大台を切って
29％になりました！
10月からのダイエットスタートで
最初の体脂肪率は
36.9％だったので
約8％の減少です！！！
この方が年末年始に
実践したことは
1.12月中旬に食事計画を
私と一緒にたてた
2.忘年会は楽しみ、
朝昼の食事は汁物や軽めにした
3.3食しっかり食べるのではなく
お腹が減っていない時は食べなかった
です！！！
ダイエット情報ではよく
「3食しっかり食べること！」
とありますが、
体力仕事をしている方や子供は
食べた方が良いですが
事務仕事など動きが少ない方、
体力仕事をしていても
休みなどで動かない時は
3食しっかり食べると太ります。
五色ダイエットでは
プチファスティングで
臓器を休めることも
オススメしているので
食事を食べるタイミングは
だいたいは決めておきつつ
前食で食べ過ぎていて
お腹が空いていない時は
抜かすか、減らすかの判断を
自分の身体と相談しつつ
決めていけるといいですね(^^)
今日の一言
自分の身体と相談してみましょう！
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