☆5/17(水)の食事内容☆
現在 52.45㎏
《朝》
豆乳
《昼》
炊き込み御飯
味噌汁(キャベツ、舞茸)
焼き鳥 レタス添え
焼きかぼちゃ
ホタルイカボイル
韓国海苔
黒にんにく
いちご
《夜》
味噌汁(キャベツ、舞茸)
キャベツとホタルイカのガーリック炒め
ハンバーグ
トマトと塩昆布サラダ
いちご
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:キャベツ、レタス
赤:鶏肉、トマト、いちご、ひき肉
黄:かぼちゃ
白:豆乳、ご飯
黒:味噌、舞茸、昆布、海苔、黒にんにく、イカ
《まとめ》
今日は思いの外“黒”が摂れました！
生徒さんも難しい点はやはり“黒”
季節だ正しく野菜が採れていた頃は冬は収穫量が下がるので黒の多い乾物に頼っていたのですが、今は冬でも食料がある時代。
黒をわざわざ買わないんですよね…
スーパー黒売り場も人はほとんどいない。
皆様、是非“黒”を意識して食べましょう！
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
