☆5/12(金)の食事内容☆
現在 51.95㎏
《朝》
豆乳
《昼》
とんこつ醤油ラーメン(卵、チャーシュー、ネギ、大根おろし)
ご飯
餃子
《夜》
海鮮雑炊(サーモン、マグロ、イカ、カニ、卵)
枝豆とごぼうのかき揚げ
黒にんにく
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:ネギ、枝豆
赤:肉、サーモン、マグロ、カニ
黄:卵黄
白:豆乳、ご飯、麺、大根、卵白、餃子の皮、イカ
黒:ごぼう、黒にんにく
《まとめ》
また12㎏達成しましたっ（≧∇≦）
講座の翌日に減るのは食事が良いのと、仕事をした後だから！
意外と人に伝えるのは体力を使います。
ので、みんな講師になると痩せるよ♪笑
お昼に炭水化物×炭水化物だったので夜の炭水化物は控えようかと思いましたが、主人のために作った雑炊が思いの外美味しくて少しだけ一緒に食べました。
主人と良い時間を共有できたので、良しとします(^^)
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
