産後ダイエット 99日目の食事内容 11.00㎏減量中です。
☆3/9(木)の食事内容☆
現在 53.00㎏
《産後ダイエット朝》
牛乳
《産後ダイエット昼》
カレーそうめん(小松菜、ウィンナー、玉ねぎ)
昨日の残りのサラダ
揚げ出し豆腐
ゴボウの寄せ揚げ
菊芋の漬物
黒にんにく
《産後ダイエット夜》
レタスサラダ
ぽんかん
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:レタス、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、セロリ
赤:ウィンナー、鶏肉、レッドキャベツ
黄:ぽんかん、菊芋
白:牛乳、玉ねぎ、そうめん、キヌア、雑穀米、ナッツ
黒:黒にんにく、ゴボウ
《産後ダイエットまとめ》
体重はキープでしたが、さすがに夕方のラーメンで体脂肪率は増加！
今日も少し揚げ物が多かったので、明日調整します(^^)
夜が控えめだったのは、そういった意味もありましたが、昼のそうめんを茹で過ぎたから(^^;;
またやってしまった…麺茹で過ぎる問題。
ご飯なら残しても翌日にとっておけますが、麺は伸びちゃうから食べちゃうんですよね…。
２人で4束茹でましたが、3束で良かったです。学習します！
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
