産後ダイエット 91日目の食事内容 10.65㎏減量中です。
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☆3/1(水)の食事内容☆
現在 53.35㎏
《産後ダイエットの朝》
豆乳
《産後ダイエットの昼》
パエリア(エビ・イカ)
燃焼生姜キムチスープ(白菜、モヤシ、豚肉)
焼き鮭
はんぺんの揚げ物
茹でほうれん草
たつくり
黒にんにく
焼き海苔
りんご
《産後ダイエット夜》
十六穀米
キムチ味噌汁(ネギ、ワカメ)
はんぺんの揚げ物
ウィンナー
ブロッコリー
たんかん
たつくり
豆腐田楽
《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:ほうれん草、白菜、ネギ、ブロッコリー
赤:エビ、唐辛子、豚肉、りんごの皮、鮭、ウィンナー
黄:生姜、りんご、たんかん
白:豆乳、米、白菜、もやし、はんぺん、たつくり、豆腐
黒:イカ、黒にんにく、海苔、ワカメ、味噌
《産後ダイエットまとめ》
昨日のバランスが悪かったので、今日は品数多めにしました！
そういえば、よく20品目以上食べなさい！とか30品目とか言いますが、昔は「そんなの無理！」と思っていました。
が、今数えたら25品目！！！
料理が苦手だったこの私が意外と出来てる☆
パターンを覚えるって大事ですね♪
さて2日前からの続きで、食事改善で特に気を付けて「実践した」事について。
１つ目は、とにかく「水分補給」
1日2リットル以上を急に始めてみました。飲み方は以前のBlogを参考にしてみてください。
23歳くらいの時もチャレンジした事はありましたが、続かずなあなあに…。
でも今度は意気込みが違いました。
ダイエットしたい！の他にも“健康になりたい”と言う意気込みがありましたからね！
お陰様で余分な油分も出て、ニキビはできなくなるし、常に水分を摂っているので、余計な間食もなくなり、身体のバランスが整いました(^^)
食生活改善「実践編」2つ目はまた明日書きます。
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皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
