9年間でのべ1700人
17トンの減量をサポートした
五色ダイエット協会 理事長の伊藤あずさです(^^)

免疫力を下げない3つの方法

ダイエットは25日目
54.2
kgになり、
目標体重52.0kgまで
あと2.4
kgとなりました!

日々、健康やメンタルの
新しい情報を取り入れて
皆様のサポートのお役に立てれば!
と思い、TVで健康番組を見たり
本を読んだり、文献を見たりしております。

先日、NHKでノーベル賞を受賞した
IPS細胞を発見した山中教授と
タモリさんの健康番組をみました。

今回のテーマは「ウィルス」でした。

その中でタモリさんが
「免疫力を上げる方法はありますか?」
と質問していました。

山中教授の答えは
「免疫力は上げるのは難しいですが
簡単にさがります。」
とのことでした。

免疫力が下がると
感染症にもかかりやすいそうで
凄いスポーツ選手で
筋肉もあり、健康そうでも
激しい試合後は風邪をひきやすいのだとか…

なので本日は山中教授の言っていた
「免疫力を下げない3つの方法」
をお伝えします。

1.十分な睡眠

2.バランスのよい食事

3.適度な運動

山中教授はこれに加えて
ストレスがかかることでも
免疫力は下がりやすいと
おっしゃっていました。

まさに健康でいるための要素ですね(^^)

仕事上、3つ全て実践するのが
難しい方は、どれか1つからでも
始めてみてください。

まずはスモールステップから…

 

五色ダイエット語録

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なかなか定まらず、申し訳ないです。
決まり次第、お伝えさせていただきます。

 

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