産後ダイエット60日目
まだ少し腰痛中のため
体重が測れておりません^^;

でも食事はちゃんと
コントロールしてますよ~♪

さて今日は40歳女性のお話です。

年末一週間連続で忘年会
年始も急遽の新年会で
飲んで食べてだった
ダイエットチャレンジャーさん

なのに体脂肪率が
大台を切って
29%になりました!

10月からのダイエットスタートで
最初の体脂肪率は
36.9%だったので
約8%の減少です!!!

この方が年末年始に
実践したことは

1.12月中旬に食事計画を
私と一緒にたてた
2.忘年会は楽しみ、
朝昼の食事は汁物や軽めにした
3.3食しっかり食べるのではなく
お腹が減っていない時は食べなかった

です!!!

ダイエット情報ではよく
「3食しっかり食べること!」
とありますが、
体力仕事をしている方や子供は
食べた方が良いですが
事務仕事など動きが少ない方、
体力仕事をしていても
休みなどで動かない時は
3食しっかり食べると太ります。

五色ダイエットでは
プチファスティングで
臓器を休めることも
オススメしているので
食事を食べるタイミングは
だいたいは決めておきつつ
前食で食べ過ぎていて
お腹が空いていない時は
抜かすか、減らすかの判断を
自分の身体と相談しつつ
決めていけるといいですね(^^)

今日の一言

自分の身体と相談してみましょう!

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