前回は
5つの色の食材の特性を
お話させていただきました☆
https://style-change.net/blog/archives/4817

今回は、
どのくらいの量を食べると良いの?
です。

これはよくある質問なのですが、
五色ダイエットの場合、
めちゃくちゃ食べ過ぎていない場合は
食べるものの質を変えればOKです♪

つまり…

“量”を変えずに“質”を変える!

です!!!

その“質”なのですが、
野菜を1日350グラム、
炭水化物を180グラム
たんぱく質を180グラム
って言われて、
計る方ってどのくらいいるでしょう?

私は絶対計りません!
面倒だもの!!!笑

五色ダイエットは私が発案したダイエットです。
なので!!!
私が出来ないことは絶対に言いません(^^)

なので、こんな風に覚えてみては
いかがでしょうか?

野菜、果物、海藻、きのこ類
1日に両手のひらにのる量

たんぱく質は手のひら×2

炭水化物らグーの量×2


これが1日のオススメ量です☆

これなら分かりやすいのではないでしょうか?

そして、五色ダイエットなので、
5つの色を同量ずつ、バランス良く!です☆

黒がなかなか摂りにくいのですが、
1日一杯の海藻入りの味噌汁でOK♪

これも楽な考え方ではないでしょうか?(^^)
是非、今日からチャレンジしてみてください☆

次回は、
適量の水分について
お話させていただきます!

それでは2/3の“幸せ”シェアです☆
1.大好きなマカロンを
誕生日プレゼントでいただけた♡
2.息子が元気に庭で遊んでいた(^o^)/
3.zoom会議に参加!ヤル気が出てきた!
4.家族で車を見に行けた(^^)
5.偶然知人に会えた♪
6.軽でも頑丈な車があることを知った!
7.家族で豆まきができた☆
8.息子をいつもより早く寝かせられたzzz
9.息子に絵本を読んであげられた☆
10.“愛”と“感謝”を6940回言えた♪

食べる量は同じで良いんだ♪
と知ったら楽になりましたか?
まずは量から変えてみましょう(^^)

体重は減らし↓、幸せを増やす↑
五色ダイエット協会 理事長の
伊藤あずさでした☆

↓協会理念はコチラ↓
https://style-change.net/blog/archives/3522

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