市の健康の勉強会に行ってきました(^^)
五色ダイエットでも、
ゆっくり食べましょうね☆
よく噛みましょうね☆
とお伝えしていますが、
分かりやすい研究結果があったので、
シェアさせていただきます。
こう見ると少しの違いかも知れませんが、
この積み重ねが不健康に繋がる…
皆さんは自分の食事時間をご存知ですか？
「私は早いよ～！10分くらい！」
という方は、だいたい5分です！笑
思っているよりも早食いですよ！
是非、正確に測ってみてください(^^)
私も早食いでした(10分くらい)が、
ゆっくり美しく食べる友人の真似をして、
「遅く食べる」を体得しました！
今は一口目から、
最後の一口の食事を飲み込むまでが
30分くらいになりました(^^)
具体的実践は、
一口を小さくする
食べ始める前に時計を見る
箸を休める箸置きを使う
スプーンで食べるときは小さい物を使う
です。
生徒さんで、
子供用の箸を使う
という方もいました(^^)
ゆっくり食べる！を体得したい方は、
是非、ご自分に合う食べ方を
見付けてみてください♪
それでは11/26の“幸せ”シェアです☆
1.綺麗に掃除ができた☆
2.生徒さん、ヘソ周り5㎝減♪
3.生姜ドリンク、私も作りました～(^^)
4.買い物に行けた♪
5.じぃじがリンゴとバナナを買ってくれた(^^)
6.夜の倫理の講座内容がめちゃ良かった！
7.素敵なご夫婦にまた出会えた♡
8.スープの配送準備完了！
9.懇親会のご飯が美味しかった(^^)
10.“愛”と“感謝”を3500回言えた♪
食べる時間はとても良い、
自分と向き合う時間になります(^^)
是非、ゆっくり、自分を感じてみてください☆
体重は減らし↓、幸せを増やす↑
五色ダイエット協会 理事長の
伊藤あずさでした☆
↓協会理念はコチラ↓
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