産後ダイエット 48日目の食事内容を紹介します。
☆1/17(火)の産後ダイエット食事内容☆
現在 54.65㎏
産後ダイエットの朝
ヨーグルト
玄米甘酒
産後ダイエットの昼
うまかっちゃん 卵入り(インスタントラーメン)
産後ダイエットの夜
赤飯
キャベツの千切り
ごぼうサラダ
たつくり
酢豚
げそ唐揚げ
ホタルイカのボイル
味噌汁(ネギ、ワカメ、麩)
みかん
水分
3リットル
五行色分け
青:キャベツ、ネギ
赤:豚肉、あずき、人参、みかん
黄:卵の黄身
白:ヨーグルト、玄米甘酒、卵の白身、小麦、もち米、小魚、玉ねぎ、げそ、
黒:ホタルイカ、ごぼう、味噌、ワカメ
産後ダイエット まとめ
ダイエットコーチだってラーメンが食べたい！笑
と言う事で、今日は妊娠後期から控えていた私がインスタントラーメンで日本一美味しいと思う「うまかっちゃん」を久々に食べました(^^)
今朝は昨日の薬膳茶と薬膳ランチ、夜は燃焼スープで体重も体脂肪率も減ってたしね♪
おそらく明日は少し増えると思いますが、私のダイエットなら調整できるので怖いもの無しです！
さて、一昨日からの続きの
「48時間ルール」について！
今日は食べ過ぎた後、
「じゃあ、48時間以内にどーすりゃ良いのさ！？」
と言う答えです。
それはこの３つ！！！
１.出す！
２.燃やす！
３.食べない！
簡単！
出す！は食物繊維を沢山摂ったり、水分摂取をしっかりして循環を起こし、脂肪としてつく前に体外に排出しちゃおう！と言う事。
燃やす！は脂肪としてつく前に運動してエネルギー消費に使っちゃおう！と言う事。
食べない！は先日書いた「調整」食べ過ぎたなら、食べなきゃ良い！と言う考え方。1日の量を自分で決めておけば、食べ過ぎた場合は前の食事か次の食事を減らせば良いだけの話。これは2番の燃やす！にも繋がり、食べ過ぎた分がちゃんと分解されてから次の食事をしよう！と言う事。
皆さん、48時間ルール、できそうですかね？
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆
