前回は
５つの色の食材の特性を
お話させていただきました☆
https://style-change.net/blog/archives/4817
今回は、
どのくらいの量を食べると良いの？
です。
これはよくある質問なのですが、
五色ダイエットの場合、
めちゃくちゃ食べ過ぎていない場合は
食べるものの質を変えればOKです♪
つまり…
“量”を変えずに“質”を変える！
です！！！
その“質”なのですが、
野菜を１日350グラム、
炭水化物を180グラム
たんぱく質を180グラム
って言われて、
計る方ってどのくらいいるでしょう？
私は絶対計りません！
面倒だもの！！！笑
五色ダイエットは私が発案したダイエットです。
なので！！！
私が出来ないことは絶対に言いません(^^)
なので、こんな風に覚えてみては
いかがでしょうか？
野菜、果物、海藻、きのこ類
１日に両手のひらにのる量
たんぱく質は手のひら×２
炭水化物らグーの量×２
↑
これが１日のオススメ量です☆
これなら分かりやすいのではないでしょうか？
そして、五色ダイエットなので、
５つの色を同量ずつ、バランス良く！です☆
黒がなかなか摂りにくいのですが、
１日一杯の海藻入りの味噌汁でOK♪
これも楽な考え方ではないでしょうか？(^^)
是非、今日からチャレンジしてみてください☆
次回は、
適量の水分について
お話させていただきます！
それでは2/3の“幸せ”シェアです☆
1.大好きなマカロンを
誕生日プレゼントでいただけた♡
2.息子が元気に庭で遊んでいた(^o^)/
3.zoom会議に参加！ヤル気が出てきた！
4.家族で車を見に行けた(^^)
5.偶然知人に会えた♪
6.軽でも頑丈な車があることを知った！
7.家族で豆まきができた☆
8.息子をいつもより早く寝かせられたzzz
9.息子に絵本を読んであげられた☆
10.“愛”と“感謝”を6940回言えた♪
食べる量は同じで良いんだ♪
と知ったら楽になりましたか？
まずは量から変えてみましょう(^^)
体重は減らし↓、幸せを増やす↑
五色ダイエット協会 理事長の
伊藤あずさでした☆
↓協会理念はコチラ↓
https://style-change.net/blog/archives/3522
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