ついた脂肪はすぐに落とさないと
蓄積されていく！！！
この理論を知っている私は、
食べ過ぎたら、その日のうち、
もしくは1~2日以内に調整します！
この年末年始も食べ過ぎた次の食事は
軽めにしたり、
水分摂取を意識して、
出すイメージをしておりました(^^)
が、やっぱり浮かれ気分で食べ過ぎたので
バランスを整え始めました☆
1/3
《朝食》
梅のホット発酵ジュース
《昼食》
キャベツ炒め
鶏肉と大根の煮物
卵焼き
海藻と豆腐の味噌汁
雑穀米
しっかり5色でバランス良く☆
青:キャベツ
赤:鶏肉
黄:卵黄、みかん(写真にはないけど食後に)
白:大根、ご飯、豆腐、卵白
黒:味噌、もずく、昆布、椎茸
《夜》
キャベツと餃子の中華スープ
みかん
こんな感じです(^^)
野菜の量を増やし、
お腹は満たされているけど、
バランスが良いので食べ過ぎにはならない！
ちなみに私がこの調整をすると
1日で500g~1㎏減ります(^o^)/
皆さんも早め早めで後悔のないよう
お過ごしください☆
それでは1/3の“幸せ”シェアです☆
1.主人の一言で斎藤一人さんの本を読み返し、
モレスキンにまとめることができた(^^)
2.買い物に行けた♪
3.風呂に入っている間に、主人が
布団を敷いてくれていた☆
4.恋活部LINEのアドバイスを
前向きに捉えてくれた♡
5.1/19の幸せ×モレスキン講座に
１人お申し込みが増えた♪
6.台所の片付けをした自分、偉い！！！
7.花文字なるものを知った♡
めちゃくちゃ可愛い♪習えるのかな？
8.200円の金券をGET！
9.五色ダイエットスープの注文入る(^o^)/
10.“愛”と“感謝”を3500回言えた☆
次回は年末年始太りが
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