五色ダイエットの3つの“おやつ”対策！

新たな生徒さんのサポートが始まると、
だいたい出てくるね問題はいつも同じ(^^)

もはやダイエットサポートもある程度は
マニュアル化できると思います♪

しかしこれは食事についてで、
心のサポートは一人一人問題が違うので、
やはり長年の見極める力は
つけていかねばならないですね！

さぁ！今日は“おやつ”の話♪
間食ってどうやったらやめられますか？

この“やめる”って、つまりは我慢…
我慢は絶対に続かない！！！
五色ダイエットは
早く体重を落とすことではなく、
生徒さんが継続できる習慣を一緒に考える
サポートです☆

今回も、
最初からやめるのは難しいですよね？
ということで！

《五色ダイエットのおやつ対策》
1.おやつは果物のみと決める！
…食べても良いけど、食べるものの種類を
考えましょう！という対策(^^)
今食べているおやつの種類は何でしょう？
スナック菓子、チョコ、パン、
コンビニのホットスナック…
この種類を見直すだけで、
体脂肪率が9%下がった方がいます。

2.おやつの延期！
食べない！ではなく、ご飯と共に食べる！
食事の間、あいだに食べていると、
ずっと食べ続けていて臓器が休まらない状態に
なるので、食べる時間を変えてみましょう。

3.スイーツを朝ご飯に！
食べたいものは食べたい！
でも１日に食べすぎるのは
いけないと分かっている…
そんな時は朝に食べちゃおう！
朝ならその日１日働けば、燃やしてくれます。
さらに夜に食べるより、
もちろん罪悪感はないですよね♪

いかがでしたでしょうか？(^^)

ダイエット中というよりは、
日々のおやつ対策！
毎日体重を測りつつ、
実践した成果を見てみてください！

それでは水曜日の“幸せ”シェアです☆
1.息子と久し振りにベビープールに行けた♪
2.運動したのでお昼は大盛りパスタ！笑
3.上のおやつ対策を送ったら、
　「これなら我慢でないのでできそう♪」
　と返信かありました(^^)
4.毎月5日のスープ抽選会で当たった方から
　スープが届いた！との連絡あり！
5.息子がさばの味噌煮を気に入り、
　「お魚食べる！」と
　元気にバクバク食べてくれた>゜)))彡

6.そのさばの味噌煮が暑いので、
　一緒にフーフー！
　なぜか家族で大爆笑(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ

7.息子がミネラル発酵ジュースを
　「愛してる、ありがとう」と
　私の真似をしながら混ぜてくれた♪

8.日経MJにて情報収集！
　新しいコラボでの集客が良いらしい！
　さぁ！どう活かすか！？
9.早めに就寝できた☆
10.“愛”と“感謝”を4000回言えた♪