青（緑）
ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、緑茶、青魚、レモン
METHOD
中国二千五百年の知恵、陰陽五行
「足りない色」を
補うだけ
東洋医学では、食材を5つの色に分けて考えます。
青・赤・黄・白・黒。
それぞれが、特定の臓器・感情と結びついています。
五色とは
赤
トマト、いちご、赤身肉、鮭、赤ワイン、唐辛子
黄
かぼちゃ、さつまいも、卵黄、玄米、はちみつ、味噌
白
大根、白菜、豆腐、鶏むね肉、米、白身魚
黒
黒豆、黒ごま、海苔、わかめ、椎茸、黒酢
1日の基本
毎食、5つの色を意識して取り入れる。
ただそれだけが、五色ダイエットの基本です。
完璧を目指さなくて大丈夫。
1食で全色揃わなくても、1日のなかで揃える。
そんな緩やかなルールから始めます。
「基本50点 + あなたに必要な色を+20点」
オーダーメイドの個別最適化が、五色ダイエットの本領です。
よくある誤解
- Q. お菓子やお酒は、本当に食べていいの？
- はい。「食べてはいけないもの」を作りません。「足りない色を補う」が原則です。
- Q. カロリー計算は必要？
- 不要です。色のバランスを整えると、体は自然と「適量」を覚えていきます。
- Q. 運動しなくても痩せる？
- はい。実際に運動ゼロで成果を出している方が多数います。運動を否定するわけではありませんが、必須ではありません。
- Q. どのくらいで効果が出る？
- 個人差はありますが、体質改善は1〜3ヶ月、目に見える変化は4〜6ヶ月が目安です。「短期で痩せて戻る」より「一生続く習慣」を重視します。
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