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産後ダイエット 29日目の食事内容 55.65㎏

産後ダイエット29日目の体重

☆12/29(木)の食事内容☆
《朝》
ヨーグルト
玄米甘酒

《昼》
野菜スープ(トマト、人参、玉ねぎ、レタス、すりおろし生姜、魚のすり身)
全粒粉パン
クリームチーズ
コロッケ
フライドチキン
コールスローサラダ(キャベツ、玉ねぎ、ゆで卵)

産後ダイエット29日目の昼食

《夜》
全粒粉パン
クリームチーズ
湯豆腐
黒にんにく

《水分》
3リットル
《五行色分け》
青:キャベツ、レタス、
赤:人参、鶏肉、トマト
黄:生姜、卵の黄身
白:ヨーグルト、玄米、パン、白身魚、玉ねぎ、ジャガイモ、チーズ、豆腐
黒:黒にんにく
体重は増えていましたが、体脂肪率は29.8%と減っておりました。
完璧な右肩下がりとはいきませんね〜(^^;;
が、56㎏には戻らなくなったのでやっぱり減っていますね!

野菜スープはトマトを入れて味を変えてみました。
もっと多ければ次は豆乳を入れていたと思います。
その次は味噌を入れても良さそうですね♪
身体を温める&野菜は、やはり母乳の出が良くなります。
玄米甘酒も良いのかも知れませんね!
しっかり続けていきます。
皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆

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