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太る習慣シリーズ②あなたの食事にかかる時間は何分ですか?

早食いの様子

講座の時やカウンセリングの時に、
「一食、どのくらいの時間をかけて食べていますか?」
と質問させていただきます。

「う?ん…、だいたい10分15分くらいかな?」

と言う答えのあなた!
おおよそ5分くらいの早食いさんです!笑

「5分って事ないわ?!!!笑」

と言うそこのあなた!
測ってみてください!
自分が思っているよりもかなり早いはずですよ!笑

早食いは…
①噛む事が少ない為、脳に刺激がいかず“食べている”と言う感覚を鈍らせる
②胃の底に物が到達するまでに時間をかける事が少ないため、余分に食べてしまう
→詰め込めてしまえるので、気付いたら腹15分目くらいになっている!笑
③大きな物を飲み込むので、喉や胃、消化に負担をかける

早食い良い事ナシ!!!
まずは自分の食事時間を把握してみましょう☆

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