未分類

産後ダイエット 145日目の食事内容 11.20㎏減量中

☆4/22(土)の食事内容☆
現在 52.80㎏
20170428-182154.jpg
《朝》
豆乳

《昼》
ご飯
味噌汁(高野豆腐、ワカメ、ホタテ)
焼き豚
卵とじコロッケ(キャベツ入り)
煮物(筍、ちくわ、絹さや)
豆腐(味噌がけ)
黒にんにく
りんご

20170428-182304.jpg
《夜》
味噌汁(高野豆腐、ワカメ、ホタテ)
煮物(筍、ちくわ、絹さや)
白菜のケチャップ煮
たらの芽の天ぷら
エビの天ぷら
茹で絹さや

20170428-182358.jpg
《水分》
3リットル

《五行色分け》
青:絹さや、キャベツ、たらの芽
赤:豚肉、りんごの皮、トマト、エビ
黄:筍、りんご
白:豆乳、ご飯、高野豆腐、ジャガイモ、ちくわ、白菜
黒:味噌、ワカメ、ホタテ、黒にんにく

《まとめ》
今日は旬を3つもいただきました!!!
「筍、たらの芽、絹さや」
筍は色で言うと黄色で食物繊維も豊富ですが、季節は春なので青の要素も持っています。
季節の物=一番エネルギー値が高い!
やはり栄養価も高いそうですよ♪
旬の物、食べてますか?

皆様のダイエットが健康的にリバウンドなく成功しますように☆

-未分類

© 2021 【食事改善ダイエット】(一社)五色ダイエット協会 Powered by AFFINGER5