陰陽五行ダイエットヘッダー

ダイエット実績&感想

40代 中盤 女性  体重5.85kg減 体脂肪率9.1%減

ダイエット結果2後ろ

ダイエット結果2後ろ

ダイエット結果2 横

40代 中盤 女性
(女性なので採寸表の公表は控えさせていただきます。)
3ヶ月で
体重 5.85㎏↓
体脂肪率 9.1%↓
筋肉率 4.2%↑
BMI 1.5%↓
体内年齢 19歳↓
内臓脂肪 4↓

サイズ
二の腕 2㎝ずつ↓
アンダー 4㎝↓
ウェスト 8㎝↓
へそ周り 6㎝↓
ヒップ 6㎝↓
太もも 右 3.5㎝↓
太もも 左 4.5㎝↓

2016年3月の陰陽五行ランチ付きダイエット講座にFacebookの繋がりから来てくださいました。
「誰かに指導してもらわないと痩せない!」との自覚があったそうで、1度カウンセリングを受けられての4月から本格マンツーマンダイエットスタート!
始める前の問題点は、
☆1日5食で食事量が多い
☆パン、菓子が多い
☆水分不足
と主にこの3点でした。
私のダイエット法は
「その方の生活習慣に合わせる!」
なのですが、提案しても、
「それを実践するのは難しいです!」
との返事があり、なかなかの強敵でした(^^;;笑
しかし、レベルを下げて提案する事で実践しやすくなり、体脂肪率がなんと瘦せ型まで下がりました!!!
これには私もビックリです!
ご本人の努力あっての結果ですが、半年後に連絡してもキープしているとのお返事をいただき、嬉しい限りです☆

以下、ご本人様の感想です。

★陰陽五行ダイエットの良かった点

①段階を追ってやることを示してくれるところ(一度にあれもこれも、とならないところ)

②複数のダイエット方法を提示されて、その中から自分のやれることを自分で選べること

③ひとりだと自分で「食べちゃった?」と落ち込むところをあずささんが明日からの視点に変えてくれるところ

★感想

始める前は、なんかたくさん食べてる、とは思ってたけど、何をどれくらい食べてるか、本当のところはわかっていませんでした。
写真(記録)をとることで、たくさん食べたと思っていても、そうではなかったり、思いの外たくさん食べていたり、自分の食生活を目で見ることができました。

「5色を食べる」というのもわかりやすくて良かったです。

3ヶ月前より食べる量は明らかに減りました。最初から今の食生活をしなさい、と言われたら、「ムリ」だったけど、段階を追ってひとつずつだったからできたのだと思います。

やりたくないことを「やりたくない」と言って、それを受け止めてもらえるのも嬉しかったです。

いろんな質問にすぐ答えてもらえるのも安心できました。
卒業後、1㎏ずつ増えたり減ったりしています。
もうちょっとがんばらなきゃと思いつつ。笑
お菓子が要らなくなったのは、私にとって大きいです。
今日は代休で、オヤツ(かき氷)を食べたので、夕ご飯はやめる、の選択もできました。
とにかく、食生活は変わりました。
オヤツを食べていい→他のものを減らせばいい、のもわかっちゃいるけどやれないこと、だったんですが、3ヶ月で習慣付けできたと思っています。

また先日、今年のふりかえり会に行ったのですが、私の今年の漢字は「食」でした。

・食べてダイエットできた。
・ダイエットで食生活が変わった。
・ダイエットから食事が変わり、自分の作るご飯が好きになった。(自分の作るご飯がしみじみ美味しいとなりました)

まあ、マルシェも変わらず行ってますが。笑笑

良い年でした。

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